Redes Sociales y Contacto
Vicálvaro Box: Opciones, salud, comunidad, risas, técnica, compañerismo, competición y más, nos definen. Pero lo más importante: somos familia.
Todo refinado, año tras año, desde 2015.
¿Quieres probar? ¡ÚNETE!
¿Qué ofrecemos?
Situada en pleno Vicálvaro, ofrecemos una nave totalmente reformada para que conozcas el Crosstraining o continúes disfrutando de él:
500
500 mtr de instalaciones y material para que disfrutes del entreno con total libertad
4
4 Coach que forman un equipo para ofrecerte los mejores entrenos.
5
4 actividades diferentes en horario continuado con opción de todas ellas durante la semana.
6
6 tarifas diferentes que te permitirán elegir el número de sesiones que mejor se adapte a tu tiempo durante el mes.
Porque sabemos de donde venimos, vamos a donde queremos.
Nuestro últimas publicaciones en Instagram ¡Síguenos!
ARASHI THROWDOWN 2025
¡Hola! Se acerca uno de los días más esperados del año: nuestra competición anual Arashi Throwdown 2025. El día de cierre de nuestra temporada y de reflejar el espíritu que nos caracteriza: Será un día lleno de esfuerzo, comunidad, competitividad sana y las buenas “reps”. ¡EMPIEZA LA FASE DE INSCRIPCIÓN PARA GENTE EXTERNA AL BOX HASTA COMPLETAR PLAZAS! (Plazas disponibles abajo)
🏋️♂️ FORMATO DE LA COMPETICIÓN
Sin fase clasificatoria online.
Registro directo hasta completar plazas disponibles escribiendo a feedback@vicalvarobox.com con los correos de los integrantes del equipo. Ahí recibiréis instrucciones.
Competición presencial de un día, con varios WODs puntuables. Con premios para los ganadores.
📅 FECHAS CLAVE
Inscripciones Equipos Externos (Hasta completar plazas): Del 1 de Abril al 24 de Mayo.
Competición presencial: Sábado 7 de Junio
📌 CATEGORÍAS Y COMPOSICIÓN DE EQUIPOS ‼️PLAZAS DISPONIBLES
Equipos (4 personas mixtos. Cualquier combinación de género, siempre que sea mixto. Todos disputan los WODs, sin suplentes.):
3 TEAM’s Rx Mixto
Parejas (2 personas mismo género. Ambos atletas participan en todos los WODs. Sin suplentes):
6 Parejas Rx HH
5 Parejas Rx MM
6 Parejas SC HH
5 Parejas SC HH
✅ ESTÁNDARES
Podrán aparecer movimientos más complejos o pesados en menos repeticiones, y repartidos entre atletas.
🟢 Scaled
KTC
Pull Ups
Rope Climb 3.5 m
HSPU con ABMAT
DU (al menos 1 persona)
Pesos a mover (reps múltiples durante un WOD):
Snatch: 25/40 kg
Clean: 40/60 kg
STOH: 40/60 kg
DB: 10/15 kg (cualquier movimiento)
Wall Ball: 8/16 lb
⚡ RX (Incluye todos los movimientos de SC, más:)
CTB
Rope Climb Legless 3.5 m (mínimo 1 persona)
Bar MU (mínimo 1 persona)
HSPU (sin abmat)
Pesos a mover (reps múltiples durante un WOD):
Snatch: 40/60 kg
Clean: 60/80 kg
STOH: 60/80 kg
DB: 15/22.5 kg (cualquier movimiento)
Wall Ball: 16/20 lb
🕒 HORARIO DEL EVENTO PRESENCIAL
Inicio aproximado: 09:00
Descanso para comer: aprox. 1h30min
Fin del evento: 19:30 aprox.
💶 PRECIOS
80€ por cada equipo.
40€ por cada pareja.
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining
🔥 ¿Te atreves con este complex explosivo? 🔥
Clean + Split Jerk, puro power: velocidad, estabilidad y fuerza en un solo movimiento.
👀 Si te ha molado, comparte este reel con tu compi de entreno y cuéntanos en comentarios: ¿cuál es tu RM en este complex? ⬇️
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
Más fuerte, más rápido, más tú.
Dale con todo y rompe tus límites🔥
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
Restart. Restet. Refocus
📢 ¿Por qué entrenamos? 💪🔥
No es solo levantar pesas, sudar y repetir. Es superar límites, desafiar la mente y sentir que cada repetición te acerca a una mejor versión de ti. 🏋️♂️💥
Mira estas fotos. Aquí no hay excusas, solo esfuerzo real, gente que lo da todo y una comunidad que se apoya en cada WOD. Esto es más que un box, es una familia que crece junta. 🔥
📢 Comparte este post en tus historias y etiqueta a ese compañero de entreno que nunca se rinde.
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
🔥 ¿Tienes lo que hay que tener para un TEAM CHALLENGE? 🔥
El 25 de enero vivimos una batalla épica 💥 con movimientos que lo dieron TODO: Power Clean, Push Jerk, Back Squat y Back Split Jerk.
Fuerza, técnica y equipo al máximo nivel. 💪🏋️♂️
Si te gusta el crosstraining y los retos, este reel es para ti. ⚡ Mira hasta el final y dime: ¿qué movimiento es tu favorito? ⬇️
💬 Deja tu respuesta en comentarios
📲 Comparte con tu team para el próximo challenge
❤️ Guarda este post si quieres mejorar tu técnica
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
💥 ¿Quién dijo que San Valentín es solo cenas y rosas? 💥
En nuestro box, lo celebramos sudando juntos, apoyándonos en cada repetición y demostrando que el mejor equipo es el que entrena unido. 🏋️♂️❤️🏋️♀️
📸 Desliza y descubre cómo vivimos este día tan especial en el box. Porque no hay nada más romántico que compartir una buena dosis de endorfinas y superación. 💪🔥
💬 Cuéntanos en comentarios: ¿con quién harías un WOD en pareja? Y si te ha molado esta energía, ¡comparte este post en tus historias y etiqueta a tu compañero de entrenamiento! 💯👊
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
🔥 ¿Te has visto alguna vez con esa cara de esfuerzo y concentración durante un teams? 🔥
En este carrusel, te mostramos los rostros de nuestros atletas durante el Teams del 18 de enero. 💥 Cada expresión refleja lo que significa darlo todo en el box: sudor, determinación y, sobre todo, pasión por lo que hacemos. 💪
Porque, al final, el entrenamiento es más que solo movimiento, es el reflejo de nuestra energía y compromiso. 😤
👉 ¿Te identificas con alguna de estas caras? ¡Déjanos un comentario y comparte este post con tus compañeros de entrenamiento!
¡Que todos vean la intensidad que se vive en nuestro box! 🔥
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
✨ ¿Te atreves a vivir nuestra experiencia OpenTeams? 💪
Noviembre nos dejó momentos increíbles en el box, esfuerzo, superación y ese ambiente único que solo se vive en comunidad.
👉 Descubre en el carrusel cómo se vivió este OpenTeams y siente la intensidad de cada momento.
💬 ¿A qué esperas para unirte? Ven a probar nuestro box, conoce a la comunidad y vive una experiencia que te llevará al siguiente nivel. ¡Comparte este post con quien necesita ese empujón extra para comenzar! 💥
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
🎥 Revive el MegaWOD Navideño que nos hizo sudar, reír y compartir el verdadero espíritu del Crosstraining. 🏋♂🎄🔥
Momentos de pura fuerza, trabajo en equipo y esa energía única que solo se vive en el box. 💪✨ Cada repetición, cada grito de ánimo, ¡lo dimos todo juntos!
📲 Gracias por ser parte de esta experiencia épica. ¿Listos para el próximo desafío? 🚀
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
🎥 Revive lo mejor de 2024 y siente la energía que nos hizo imparables. 💪🔥
Este año ha sido pura fuerza, sudor y superación. En este recap, celebramos los momentos más épicos, las victorias compartidas y ese espíritu imparable que nos une. 🫶✨
📲 ¡Por un 2025 aún más grande! 🚀
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
La Navidad también se entrena en equipo. 🎄✨
Nuestra cena de Navidad del Box no fue solo comida y brindis, fue unión, risas y momentos que demuestran que aquí somos más que compañeros de entreno: ¡somos familia! 🫶🥂
📲 Comparte este reel con tu gente del Box para recordarles que los mejores momentos siempre se comparten. ¡Vamos a mantener este espíritu hasta 2025! 🎉
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¡Feliz 2025!🎊🥳
¡🔥¿Te atreves a llevar tu fuerza al siguiente nivel?🔥
Mira cómo se domina el push jerk en el box 💪. Varios clips de atletas dándolo todo, perfeccionando la técnica y superando sus límites. ¡Es pura inspiración y energía! ⚡
¿Tienes lo que se necesita para desafiarte a ti mismo y lograr más? No te lo pierdas y únete a nuestra comunidad de guerreros del fitness.
👇 Comenta cuál es tu ejercicio favorito y etiqueta a un amigo que necesite ver esto. ¡Comparte para motivar a más personas a entrenar duro! 💬📲
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
💪🔥 ¿Te atreves a superar tus límites hoy? 🔥💪
Desliza ➡️ y descubre a nuestros atletas en acción ¡dominando cada ejercicio!
💥 Ven y siente la energía de nuestro box, donde cada entrenamiento es una oportunidad para ser mejor. No importa si eres nuevo en el crosstraining o un veterano del fitness, aquí encontrarás tu lugar.
💬 Cuéntanos, ¿Cuál de estos ejercicios te gustaría intentar en tu próximo entrenamiento? ¡Déjanos tu comentario y comparte este post con tus amigos para que se unan al reto!
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¡¿Estás listo para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel?! 💪🔥
En nuestro último reel, te llevamos directamente al corazón de un Open Teams en nuestro box.
Descubre la energía y el espíritu de equipo que hacen del crosstraining una experiencia única. 🤜🤛
¿Te unes a nosotros en la próxima sesión? 🙌
¡Comparte este reel con tus amigos que necesitan un poco de inspiración fitness! 💥
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¿Te perdiste el Arashi Throwdown 2024? ¡Revívelo con nosotros! 💪🔥
Este evento demostró la fuerza y dedicación de nuestra comunidad. Si estuviste allí, revive esos momentos épicos, y si no, ¡aquí tienes una muestra de lo que te perdiste! 🌟
¿Te ha motivado este recuerdo? 😍 Comparte este vídeo con tus amigos y déjanos un comentario sobre tu momento favorito del Arashi Throwdown 2024.
@singularwod
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¿Sabías que el crosstraining también es para los más peques? 💪🏻
Nuestras clases de crosstraining para niños son la manera perfecta de que tus hijos se mantengan activos, mejoren su coordinación y se diviertan aprendiendo nuevos ejercicios.
¡Con un enfoque lúdico y adaptado a su edad!
¡Haz clic en el link de nuestra bio y comparte para que más padres se enteren! 🏋️♂️🏃♀️
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¿Sabes la diferencia entre un Push-Up y un Shoulder Push-Up? 🤔
Ambos ejercicios son increíbles para desarrollar fuerza en la parte superior del cuerpo, pero trabajan músculos diferentes.
💪 El Push-Up se enfoca más en el pecho, mientras que el Shoulder Push-Up pone más énfasis en los hombros.
¡Incorpora ambos en tu rutina para un entrenamiento completo! 🔥🏋️♂️
#PushUp #ShoulderPushUp #FuerzaTotal #crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¡Entrena con todo! 🏋♂🔥
Hoy te traemos un WOD que va a desafiar cada fibra de tu cuerpo. ¿Listo para sudar la camiseta y superarte? 💪
WOD: 10’ Max Reps
🔹Box Jumps
🔹Burpees facing OTKTB
🔹Squats globet KTB
🔹Swing KTB
No olvides darlo todo en cada repetición ¡Es momento de demostrar tu fuerza y determinación! 🚀
¡A por todas! 💥
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
💪 ¡Energía y esfuerzo al máximo en nuestro box! 💪
Te invitamos a vivir la experiencia única de entrenar en nuestro box. Aquí, cada sesión es un desafío, una oportunidad para superarte y descubrir de lo que eres capaz.
No importa tu nivel, en nuestro box encontrarás apoyo, motivación y sentirás el poder una comunidad apasionada por el fitness.
¡Ven y vive la experiencia Vicalvaro Box! 🚀
Comparte este post con tus amigos y anímales a unirse a esta aventura. 🏋️♂️🔥
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
🔥 ¿Qué se esconde detrás de la mirada de un atleta en el box de crosstraining? 🤔🏋️♀️
Cada mirada es un reflejo de su esfuerzo, determinación y pasión por superar sus límites.
En este carrusel de fotos, capturamos esos momentos intensos donde cada gota de sudor y cada segundo cuenta. Desde la concentración antes de un levantamiento hasta el cansancio después de haberse superado a uno mismo, estas miradas dicen más que mil palabras.
📸 Desliza para sumergirte en las emociones de nuestros atletas.
¿Te ves reflejado en alguna de estas miradas? ¡Déjanos tu comentario y menciona a ese compañero o compañera que siempre te motiva en cada WOD! Y recuerda, compartir es la mejor forma de inspirar a otros. ¡Comparte este carrusel y difundamos juntos la pasión por el crosstraining! 💥👊
¡Nos vemos en el box! 🏋️♂️💥
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
🎃 ¿No viniste a nuestro MEGA WOD de Halloween? 😱
¡No sabes lo que te perdiste! 🏋️♀️
El sábado pasado Vicálvaro Box explotó de energía con superhéroes, monstruos y personajes de películas. Nuestros atletas se disfrazaron y se enfrentaron a un brutal WOD en equipo. 💪✨ ¡Fue una jornada épica llena de esfuerzo, adrenalina y trabajo en equipo, justo lo que define el crosstraining! 🙌👻
¡Queremos saber, ¿cuál fue tu disfraz favorito?! 🎭👇
¡Déjanos tu comentario y no olvides compartir este post con todos tus amigos para que vean lo increíble que fue! 🔁📲
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
💪🏋️♂️ Domina el Front y Back Squat en Vicalvaro Box 🏋️♀️💪
¿Quieres mejorar tu fuerza y técnica? 🔥 Los squats son fundamentales.
Ven y perfecciona tu Front Squat y Back Squat con nosotros.
¡Es hora de elevar tu rendimiento al máximo! 🚀
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
🏋️♂️🔥 ¡Prepárate para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel con Vicalvaro Box! 🔥🏋️♀️
Descubre nuestras programaciones semanales diseñadas para desafiarte y mejorar cada aspecto de tu fitness:
💥 WOD: Variedad, intensidad y diversión garantizadas en cada sesión 🏃♂️🏋️♀️
🏋️♀️ Halterofilia: Mejora tu técnica y levanta más de lo que jamás imaginaste. ¡La fuerza es la clave! 💪⚡
🏃♂️ Endurance: Aumenta tu resistencia y prepárate para aguantar cualquier desafío. 🏃♀️🚴♂️
🔓 Open Box: Tu tiempo, tu espacio, tu entrenamiento. Ven a practicar y perfeccionar tus movimientos. ⏰🔓
🤝 Team WOD: ¡Porque juntos somos más fuertes! Entrena en equipo y descubre el poder del trabajo en grupo. 👥🔥
No importa tu nivel, ¡tenemos algo para ti! Únete a nuestra comunidad y alcanza tus metas con nosotros. 🌟
📆 Consulta nuestro horario y elige tu próxima clase.
📍 Te esperamos en Vicalvaro Box!
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¡Atención, jóvenes atletas! 🚀
En Vicalvaro Box lanzamos Crossteens, nuestras nuevas y emocionantes clases de crosstraining especialmente diseñadas para chicos y chicas de 12 a 16 años.
🔹 Desafía tus límites.
🔹 Diviértete mientras te pones en forma.
🔹 Haz nuevos amigos y amigas.
Únete a nosotros y convierte cada entrenamiento en una aventura. ¡La energía y el dinamismo de Crossteens te esperan!💪🏻
📅 ¡Inscríbete ahora y vive la experiencia Crossteens en Vicalvaro Box!
#crosstraining #crossteens #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¡Prepárate para el desafío del día! 🏋️♂️🔥
En el WOD de hoy tenemos un remix de dos movimientos que pondrán a prueba tu fuerza y resistencia. ¿Listo para sudar? 💪
WOD: AMRAP 14’
🔹 12 Squats OH (Overhead Squats)
🔹 12 Pull Ups
🔹 1’ Rest
¡Dale con todo durante 14 minutos, descansa 1 minuto y repite!
¡Vamos a ver cuántas rondas puedes completar! 🕒🔥
Comparte tus resultados y etiquétanos para que podamos ver tu progreso. ¡Es hora de romper tus límites y alcanzar nuevas metas! 🚀
¡Dale caña y muestra de qué estás hecho! 💥
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
🏋️♀️ ¡Prepárate para conocer todo sobre las Cal! 🔥
¿Sabes cómo las Cal pueden llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? Este video es para ti. 💪
Dale play al video para obtener toda la información y mejora tu rendimiento en el crosstraining. 🚀
#crosstraining #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrosstraining #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¿Sabes qué es un WOD EMOM? 💥
🔁 EMOM significa “Every Minute On the Minute”. Cada minuto, empiezas un nuevo ejercicio. ¡El reto es completar la tarea antes de que termine el minuto y estar listo para el siguiente! ⏱️
Es una forma increíble de mejorar tu resistencia y velocidad. 💪🔥
¿Te atreves a probarlo en nuestro próximo WOD?
#VicalvaroBox #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad #crossfit
¿Por qué entrenar en Vicalvaro Box? 🏋️♂️🔥 Aquí te damos 4 razones poderosas:
1️⃣ Variedad de programaciones: Desde WODs hasta halterofilia y endurance, ¡siempre tendrás un reto nuevo cada día! 💪
2️⃣ Coaching profesional: Nuestros entrenadores te guiarán para mejorar tu técnica, fuerza y rendimiento. 👨🏫👩🏫
3️⃣ Comunidad fuerte: Aquí no solo entrenas, ¡formas parte de una familia! 🤝💥 El apoyo y la motivación están garantizados.
4️⃣ Resultados reales: Si buscas transformar tu cuerpo y tu mente, este es el lugar para lograrlo. 🔥✅
¿Listo para unirte? ¡Te esperamos en Vicalvaro Box!
#workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¡Potencia vs Técnica! 💥🆚💪
Descubre la principal diferencia entre Push Jerk, Push Press y Strict Press en nuestro nuevo video. Aprende cómo cada uno de estos movimientos puede elevar tu entrenamiento y mejorar tus resultados. 🔝
🏋️♂️ ¡No te lo pierdas!
#crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¡Es hora de conquistar la cuerda! 🧗♂️💪 En este video te dejamos algunos tips para mejorar tu técnica en Rope Climb.
¡Practica y llega a la cima con fuerza! 🚀🔥
#RopeClimb #SuperaTusLímites #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidad #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¡Los sábados son de Team WOD en Vicálvaro CrossFit! 🏋️♂️🔥
📅 Clase Especial: Los sábados, ven y únete a nuestra clase de Team WOD, diseñada para llevar tu entrenamiento a otro nivel. 🌟💪
👥 Trabajo en Equipo: Forma parte de un equipo y enfréntate a un mega WOD enfocado en la competición. ¡No necesitas ser un experto, solo conocer los movimientos básicos! 🤝🏆
🔥 Desafío y Diversión: Vive la emoción de competir y superar tus límites en un ambiente lleno de energía y camaradería. 💥🎉
🚀 No te lo pierdas: ¡Este sábado, prepárate para un entrenamiento épico que te dejará con ganas de más! 💥🙌
#VicalvaroCrossFit #TeamWOD #crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¡Tu primera vez en Vicalvaro CrossFit será inolvidable! 🏋️♂️🔥
Descubre nuestra Tarifa Disco Blanco, 7 sesiones para que te inicies en el mundo del CrossFit con la mejor guía y motivación. 💪✨
Entrenamientos dinámicos y comunidad acogedora
¡Mejora tu fuerza, resistencia y bienestar general!
¡No esperes más y ven a vivir la experiencia CrossFit! 🎉💥
#crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad #TarifaDiscoBlanco #PrimeraVezEnCrossFit #EntrenaConNosotros #FitnessMotivation
Hoy vamos a perfeccionar la técnica de toes to bar. 🦶➡️🏋️♂️ ¡Sigue estos pasos para mejorar tu rendimiento y evitar lesiones! 🏅
1. Postura inicial: Comienza colgándote de la barra con los brazos extendidos y el core activado 👐🏽👊🏽. Asegúrate de tener un agarre firme.
2. Movimiento de kipping: Inicia con un balanceo controlado para generar impulso 🌊. Usa tu core y caderas para mantener el control.
3. Fase de elevación: Lleva tus pies hacia la barra con un movimiento explosivo 🚀. Mantén las piernas juntas y los pies apuntando hacia arriba.
4. Contacto con la barra: Toca la barra con la punta de los pies 🦶➡️🤸♀️. Esto requiere coordinación y fuerza en el core.
5. Descenso controlado: Baja las piernas de manera controlada, evitando un balanceo excesivo 🚦⬇️. Prepárate para el siguiente movimiento con estabilidad.
¡Practica estos pasos y verás cómo mejoras en cada repetición! 🏋️♀️✨
#toestobar #crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¡Transforma tu fuerza y potencia con el Clean + Split Jerk! 🏋️♂️🔥 Este ejercicio es perfecto para mejorar tu coordinación, explosividad y técnica.
Únete a Vicálvaro Crossfit y lleva tu entrenamiento al siguiente nivel 💪📈. ¡Te esperamos!
#CleanSplitJerk #FuerzaYPotencia #crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¡Descubre nuestras tarifas mensuales en Vicalvaro CrossFit! 💪🔥
Tenemos distintas opciones para adaptarnos a tus necesidades:
⚪ Disco Blanco: 7 sesiones / 50€
🟢 Disco Verde: 10 sesiones / 60€
🟡 Disco Amarillo: 14 sesiones / 75€
🔵 Disco Azul: 20 sesiones / 85€
🔴 Disco Rojo: Ilimitado / 95€
Además, ofrecemos clases sueltas y de prueba. ¡No hay matrícula! ✨ Contacta con nosotros para más información. 📞💬
#crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad #SinMatrícula #ClasesCrossFit
🔹 Técnica para un Buen Deadlift 🔹
El deadlift es uno de los movimientos más esenciales y efectivos en CrossFit. ¡Aquí tienes algunos consejos para perfeccionar tu técnica! 🏋️♂️💪
Posición Inicial:
Pies: Colócalos a la anchura de tus hombros, con la barra cerca de tus espinillas. 👣
Manos: Agarra la barra con las manos justo fuera de las rodillas. ✋
Alineación del Cuerpo:
Espalda: Mantén la espalda recta y el pecho levantado. 🧘♂️
Caderas: Mantén las caderas y los hombros alineados. 🔄
Movimiento:
Levantamiento: Empuja con los talones y extiende las rodillas mientras levantas la barra. 🚀
Caderas y Rodillas: Extiende completamente las caderas y rodillas al final del movimiento. 🔝
Finalización:
Control: Baja la barra con control, manteniendo la espalda recta en todo momento. ⚖️
Recuerda, ¡la técnica correcta es clave para evitar lesiones y maximizar tus resultados! 💯🔥 ¡Escucha siempre a tu coach y ajusta según sus indicaciones! 🧑🏫👏
#Deadlift #TécnicaPerfecta #CrossFitTips #LevantamientoDePesas #FuerzaYCondición #crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
🔥 Prepara tu Pre-entreno Perfecto con Vicalvaro CrossFit! 🏋️♂️💪
¿Listo para tu próxima sesión? Aquí te dejamos algunos tips esenciales para un pre-entreno ideal:
-Calentamiento y Movilidad 🏃♂️🔄
Sigue las instrucciones de nuestro coach para preparar tu cuerpo y evitar lesiones. ¡No te saltes este paso!
-Nutrición Pre-entreno 🍌🥤
Un buen batido o snack ligero puede marcar la diferencia. ¡Carga tus energías de la mejor manera!
-Hidratación 💧
Mantén tu cuerpo bien hidratado antes, durante y después del entrenamiento. ¡El agua es tu mejor aliada!
-Equipamiento Adecuado 👟🎒
Asegúrate de tener todos los materiales necesarios para cada sesión. ¡Prepara tu equipo y a darlo todo!
Siguiendo estos consejos, estarás listo para maximizar tu rendimiento y disfrutar cada entrenamiento. ¡Vamos a por todas! 💥
#CrossFitVicalvaro #PreEntreno #Preparación #MaximizaTuRendimiento #FitnessGoals #EntrenamientoEficaz #crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¡Hola familia de Vicálvaro Crossfit! 💪🏋️♀️ Hoy queremos compartir algunos tips de nutrición para complementar tu entrenamiento y ayudarte a alcanzar tus metas de salud y fitness 🍏🥑🍗.
Recuerda, una buena nutrición es clave para un mejor rendimiento y recuperación. ¡Vamos a darlo todo! 🔥💪
#crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad #Nutrición #FitnessTips #Saludable #EatClean #FitLife
¡Qué día increíble en Vicálvaro CrossFit con el Arashi Throwdown! 🏋️♀️🔥 La energía y la pasión de todos los participantes hicieron de este evento un éxito total 💪🙌. Estamos súper contentos con cómo se desarrolló todo y no podríamos haberlo logrado sin el apoyo de nuestros colaboradores.
Un agradecimiento especial a @sport_fernandez_photo por capturar cada momento épico 📸 y a @singularwod por proporcionarnos el mejor equipamiento 🏋️♂️🏅.
¡Gracias a todos por hacerlo posible y nos vemos en el próximo desafío! 🚀
#CrossFitVicalvaro #ArashiThrowdown #CrossFit #SportFernandezPhoto #SingularWOD #Throwdown #FitnessCommunity #crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¡El sábado pasado tuvimos un increíble evento interno en Vicálvaro CrossFit: el Arashi Throwdown! 🏋️♀️🔥
Estamos súper contentos con cómo se desarrolló y con la energía de todos los participantes 💪✨ ¡Gracias a todos por hacerlo posible!
Un agradecimiento especial a @sport_fernandez_photo por capturar los mejores momentos 📸 y a @singularwod por el apoyo y equipamiento de primera 🏅🙌. ¡Nos vemos en el próximo evento! 🚀
#CrossFitVicalvaro #ArashiThrowdown #CrossFitCommunity #SportFernandezPhoto #SingularWOD #Throwdown #FitnessFamily #crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
💥🔥 ¡Energía pura en Crossfit Vicálvaro! 💪🚀 Ahora en nuestro box puedes encontrar las bebidas energéticas Monster y Reign para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. 🥤⚡️
🚀 Monster: Potencia tu rendimiento con su sabor explosivo y energía inigualable. 🖤💚
💥 Reign: La bebida ideal para los atletas, con ingredientes que te darán ese impulso extra que necesitas. 🧡👊
¡No dejes que la fatiga te detenga! Pásate por nuestro box y prueba la energía que Monster y Reign tienen para ti. 🏋️♂️🔥
#CrossfitVicalvaro #MonsterEnergy #ReignEnergy #PotenciaTuEntrenamiento #EnergíaEnCadaSorbo #crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
📸🔥 ¡Momentos épicos de nuestros entrenamientos en Vicálvaro CrossFit! 🏋️♀️💪 Cada gota de sudor, cada repetición y cada grito de aliento nos hacen más fuertes y unidos. 🌟👊
💥 ¡Nuestros atletas se esfuerzan al máximo en cada sesión, dando lo mejor de sí mismos! Desde levantamientos pesados hasta entrenamientos de resistencia, aquí es donde ocurre la magia del CrossFit. 🏋️♂️🏃♀️
🔗 ¡Únete a nosotros y forma parte de esta increíble comunidad! ¡Vamos juntos hacia nuestros objetivos! 🚀🙌 #CrossFitVicalvaro #EntrenamientoIntenso #ComunidadCrossFit #FuerzaYResistencia #MomentosÉpicos #SienteElEsfuerzo #crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
🏋️♂️🔥 ¡Qué fin de semana increíble! Del 26 al 28 de abril estuvimos en la Elite Funcional Challenge 💪✨. Fue una competición épica llena de esfuerzo, dedicación y espíritu deportivo. ¡Nos sentimos honrados de haber participado y de haber compartido momentos tan intensos! 🙌
🎉 Felicitamos a nuestros increíbles atletas @l.canon, @s2sandra03 y @espartanoblade por su desempeño y determinación. ¡Nos inspiraron a todos con su fuerza y perseverancia! 👏🏆
Un gran agradecimiento a @efc_elitefuncionalchallenger por organizar este evento espectacular! 🗓️🔥
#CrossfitVicalvaro #EliteFuncionalChallenge #EFC #Competición #FuerzaYResistencia #crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
Qué fin de semana increíble en los Taronja Games! 🎉💪 Nuestros 6 atletas dieron lo mejor de sí y lograron una representación espectacular de nuestro Box. 🏋️♂️🔥
Gran trabajo equipo:
@albiismc
@carobianchi
@uvedevicky
@bouzo_79
@marcosgm93
@riccardol90
Gracias por su dedicación y esfuerzo. ¡Orgullosos de vosotros! 👏🥇
#mancuerna #crossfit #TaronjaGames #crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
¿Te gusta el ejercicio del peso muerto rumano? Sirve para fortalecer tus músculos y mejorar tu postura 💪✨
¡Prepárate para desafiar tus límites y alcanzar tus objetivos!
¿Sabrías decirnos qué músculos ejercitas con este ejercicio?🔥
#PesoMuertoRumano #Fitness #Entrenamiento #FortalezaMuscular #crossfit #workout #fitness #fitnessmotivation #pesa #circuito #estilodevidaactivo #entrenamientointenso #comunidadcrossfit #superacionpersonal #saludybienestar #reto #metcon #entrenamientodealtaintensidad
Hoy os presentamos la nueva incorporación al equipo de Coach.
Damos la bienvenida a nuestro Coach: Santi
Allá por el 2017, cuando algunos aún no sabían que era eso de los Burpees, Santi pisaba por primera vez nuestro Box, y desde aquel entonces evolucionó tanto como alumno y atleta. Ahora como Coach con la experiencia de haber estado en varios Box, llega el momento de que “Vuelva” a casa, pero esta vez como Coach.
Santi nunca se fue, siempre ha estado unido a nosotros, porque Santi siempre es de nuestro equipo!!
En unión a muchos Boxes del panorama nacional, nos vemos obligados a expresar nuestra opinión.
@crossfitespana
@crossfit
#nohalasubidadesproporcionaldecrossfit
🦬🌩Horarios🌩🦬
Os presentamos el nuevo horario.
- El BOX estará abierto de 7:00-22:00 de forma ininterrumpida.
- Al contar con una zona de Open, no se interrumpe otras programaciones y estará disponible de 8:00-22:00.
- Sábados se abrirá de 10:30-13:00
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
El equipo crece!!!
Hoy os presentamos la nueva incorporación al equipo de Coach.
Damos la bienvenida a nuestro Coach: Marcos
El becario da un paso al frente!!!!
La primera vez que piso el BOX fue como becario, terminó su formación y se enganchó al CrossFit hasta hacerlo una parte fundamental de su día a día. Gran becario, gran alumno y gran competidor, ahora es momento de que veáis su faceta como Coach!!
Marcos ha pasado por todas las fases y es por eso, que tiene todas las herramientas necesarias, para sacar de vosotros vuestra mejor versión.
@marcosgm93
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #madrid #health #crossfitlife #strong #healthy #muscle #weightlifting #strength #healthylifestyle #wodoftheday
💣¡¡¡BOOM!!!💣
Os presentamos la camiseta edición limitada de "ARASHI THROWDOWN".
Solo disponible el día 10 de Junio, durante el evento que celebraremos en el BOX.
Su precio será de 20€
No te quedes sin ella, recuerda, es una edición limitada hasta fin de existencias!!!
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro #arashi #arashithrowdown
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle
🦬🌩Tarifas🌩🦬
Disco Blanco: 7 sesiones por 50€
Disco Verde: 10 sesiones por 60€
Disco Amarillo: 14 sesiones por 75€
Disco Azul: 20 sesiones por 85 €
Disco Rojo: Sesiones ilimitadas por 95€
Tarifa Open Box: 80€
Sesión única: 10€
Las tarifas se agrupan por número de sesiones y puedes cambiar de tarifa cada mes.
Las tarifas son mensuales: las sesiones no disfrutadas no se acumulan.
Las clases contarán como 1 sesión, independientemente de la actividad en que la uses.
Las tarifas son mensuales. No se acumulan las sesiones no usadas.
La clase de prueba se te descuenta de la tarifa que elijas si decides apuntarte en el mismo mes que probaste.
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
Vamos con todo a por el 2023 💪🦬💪🦬💪🦬
Vaya video que se ha currado @hackerock !!!
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
🦬🌩FECHA DE APERTURA Y SEMANA DE PUERTAS ABIERTAS🌩🦬
Como buenos bisontes, caminando solo en una dirección, estamos saliendo de la tormenta: el 1 de JUNIO comenzamos en el nuevo Vicálvaro Crossfit.
También queremos comunicaros que haremos una semana de puertas abiertas: del 23 al 27 de Mayo desde las 18:00 a las 20:00 para que podáis ver las nuevas instalaciones, tanto los socios actuales que podréis probar el nuevo material, como clientes nuevos que quieran preguntar y/o apuntarse.
RECORDAMOS, si tienes interés en apuntarte escribenos a info@vicalvarocrossfit.com para recibir la información de como asegurar tu plaza.
¡No te quedes fuera!
@crossfit @crossfitespana @singularwod
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #youtube #wodoftheday
🦬🌩CrossFit para todos🌩🦬
Con Isa cerramos las entrevistas Pre-Apertura...habrá más, por supuesto!!! Nos quedan entrevistas de "CrossFit para todos" para rato 😆
Hoy la protagonista es Isa, una de las tantas "mamis" que hay en el Box y una de las pocas abuelas del mismo 🥰
Porque todos tenemos un contexto, un día a día y unas motivaciones diferentes pero todos disfrutamos del CrossFit igualmente.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/VxHoe1bLW78
No olvidéis suscribiros al nuevo canal de YouTube del Box
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #youtube #wodoftheday
🦬🌩CrossFit para todos🌩🦬
Quinta entrevista de "CrossFit para todos". El protagonista....El Fittest de San Fernando...integrante del equipo Los Poetas... @luis.lopezceballos
Porque todos tenemos un contexto, un día a día y unas motivaciones diferentes pero todos disfrutamos del CrossFit igualmente.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/EJlL2tmLGL4
No olvidéis suscribiros al nuevo canal de YouTube del Box
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #youtube #wodoftheday
🦬🌩CrossFit para todos🌩🦬
Cuarto episodio de "CrossFit para todos" hoy con Marta como protagonista de este cuarto video.
Porque todos tenemos un contexto, un día a día y unas motivaciones diferentes pero todos disfrutamos del CrossFit igualmente.
Os dejamos el enlace aquí abajo
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/TW3tsODYeBY
No olvidéis suscribiros al nuevo canal de YouTube del Box
@crossfit @crossfitespana @marta_utrero
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #youtube #wodoftheday
🦬🌩CrossFit para todos🌩🦬
Vamos con el tercer video de "CrossFit para todos", hoy de la mano de @lalodeguada
Porque todos tenemos un contexto, un día a día y unas motivaciones diferentes pero todos disfrutamos del CrossFit igualmente.
Os dejamos el enlace aquí abajo
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/GFM0RQ0f-Zk
No olvidéis suscribiros al nuevo canal de YouTube del Box
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #youtube #wodoftheday
🦬🌩CrossFit para todos🌩🦬
Vista la gran acogida que tuvo el anterior video, hoy continuamos con la serie de videos "CrossFit para todos".
Porque todos tenemos un contexto, un día a día y unas motivaciones diferentes pero todos disfrutamos del CrossFit igualmente.
Aquí tenéis el segundo video, hoy le toca al "Profe" @daviidnavares4
como protagonista.
Os dejamos el enlace aquí abajo
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/IDwON2KI4AQ
No olvidéis suscribiros al nuevo canal de YouTube del Box
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #youtube #wodoftheday
🦬🌩CrossFit para todos🌩🦬
Os traemos a los atletas de Vicálvaro CrossFit en la serie de videos "CrossFit para todos".
Porque todos tenemos un contexto, un día a día y unas motivaciones diferentes pero todos disfrutamos del CrossFit igualmente.
Si queréis ver el primeros de los videos, con @uvedevicky
como protagonista, aquí abajo os dejamos el enlace.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/wXiXfQi3mpU
No olvidéis suscribiros al nuevo canal de YouTube del Box
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #youtube #wodoftheday
🦬🌩🔜
Estamos trabajando duro para que tengamos pronto la fecha de apertura!!!
También, para hacer más amena la espera, tendréis alguna sorpresita la semana que viene! 😈
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
🦬🌩Equipamiento para atletas🌩🦬
Aparte del merchandising mostrado, también contaremos con equipamiento básico para que podáis comprarlo directamente en el box.
En principio, os traeremos el equipamiento de @picsil_sport que nosotros pensamos indispensable cuando quieres dar un pasito más.
Calleras, combas, rodilleras... iremos viendo en función de lo que más necesitéis para ponéroslo fácil.
@picsil_sport @crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
🦬🌩Muñequeras y Mochilas🌩🦬
Aquí tenéis, la nueva línea de muñequeras y mochila del Box.
@treeker_es nos lleva acompañado más de 5 años, protegiendo nuestras muñecas.
Todos los que ya tenéis las muñequeras antiguas del box sabéis que son de gran calidad.
Ahora volvemos a confiar en ellos y las hemos rediseñado para ir a Juego con los nuevos colores del Box.
Y porque no?? Una mochila chula, nunca viene mal 🥰
@treeker_es @crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
🦬🌩Material y equipamiento🌩🦬
Nos vieron nacer, y después de 7 años con ellos, han demostrado la calidad en sus productos (pandemia de por medio y miles de limpiezas con desinfectante en este tiempo).
Por eso estamos trabajando codo con codo con @singularwod para añadir nuevo material, y 2 jaulas top y así seguir unidos en la evolución del box muchos más años.
Además, estad atentos porque igual traemos alguna sorpresita 😉
@singularwod @crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
🦬🌩App de reservas🌩🦬
En nuestra nueva versión seguiremos trabajando con WODBuster para la reserva de tus clases, apuntar tus logros, incluso para comprar material deportivo.
Los socios actuales que ya tenéis la App, no tenéis que preocuparos, no tendréis que hacer nada, añadiremos el nuevo horario, las nuevas tarifas y listo 👍
@wodbuster_app @crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
🦬🌩Tarifas🌩🦬
Yá sabéis que programaciones y horarios tendremos en el nuevo box, ahora conoceréis las tarifas con las que saldremos de la tormenta:
Disco Blanco: 6 sesiones por 45€
Disco Verde: 10 sesiones por 55€
Disco Amarillo: 14 sesiones por 70€
Disco Azul: 20 sesiones por 80 €
Disco Rojo: Sesiones ilimitadas por 90€
Tarifa Open Box: 75€
Sesión iniciación: 15€ (A descontar de la tarifa que eligieras)
Sesión única: 10€
Las tarifas son mensuales y las clases contarán como 1 sesión, independientemente de la actividad en que la uses.
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
🦬🌩Open Box🌩🦬
El Box contará con una zona para Open permanente de 95mtr².
En la zona de Open se trabaja por libre, ya sea para practicar debilidades, estirar, o para realizar programaciones externas.
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
🦬🌩Endurance🌩🦬
Clases diseñadas para mejorar el rendimiento aeróbico.
La carrera, el remo, la bicicleta, el Ski, las combas, los burpees... son algunos elementos que se usarán en estas sesiones, que nos ayudarán a mejorar esa capacidad de trabajo base que CrossFit requiere.
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
🦬🌩Halterofilia🌩🦬
Clases diseñadas para quien desea aportar un estímulo más específico a la halterofilia enfocada a CrossFit.
Consta de trabajo de tecnificación, ejercicios accesorios y trabajo de consistencia con barra.
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
🦬🌩Iniciación🌩🦬
Destinadas a nuevos clientes que no puedan justificar experiencia previa en CrossFit.
Donde los nuevos clientes se familiarizarán con los términos, ejercicios y nociones de seguridad que rodean a este deporte.
Además, de conocer a sus entrenadores y la dinámica de trabajo del box.
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
🦬🌩CrossFit🌩🦬
Las clases de CrossFit estarán diseñadas para que cualquier persona, tenga el nivel que tenga, mejore sus capacidades deportivas, tales como:
Resistencia cardiovascular y respiratoria, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
En las clases, trabajarás estas capacidades desde las tres disciplinas de las que se nutre el CrossFit: La halterofilia, el entrenamiento metabólico y el gimnástico.
Las clases tendrán un aforo de 14 personas en 240 mtr².
La estructura de una clase base será:
-Warm Up (Calentamiento)
-Strength (Fuerza)
-WOD (Trabajo del día)
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
Y hoy en “Atravesando la tormenta” os tenemos una sorpresa. Os presentamos (de momento) a nuestro último integrante del equipo de Coachs: Bouzó
Si hay alguien que representa la filosofía Vicálvaro CrossFit es él.
Pondrá todo su corazón en cada clase, como lo ha hecho desde el primer día que entró por la puerta para recibir su primera clase.
@jorgebouzomolina
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
Hoy en “Atravesando la tormenta” os seguimos presentando a nuestro equipo. En esta ocasión nuestra Coach: Celia
Es el puro ejemplo que con constancia y trabajo diario los resultados llegan. Celia te ayudará día a día a conseguir tu mejor versión.
@celia.psicofit
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
Hoy, en el tercer post de “Atravesando la tormenta” os presentamos a nuestro Head Coach: Montero
Os aseguramos que os sacará vuestra mejor versión, aunque algunos ya le conocéis y sabéis el sacrificio y constancia que requiere eso.
@fmontero90
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
Hoy, en el segundo post de “Atravesando la tormenta” os venimos a enseñar la nueva ubicación:
📍C/ De Prat 32, 28032 Madrid.
👣A 7min andando del antiguo BOX.
🛣 Rapido acceso desde M-40/M-45/A3.
🚉 A 5min andando del Metro Vicálvaro.
🚙 Aparcamiento cercano para más de 130 coches.
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
En el primer post de “Atravesando la tormenta” os venimos a enseñar la que será vuestra nueva casa:
Una nave de 500 m², con espacio para dos clases simultaneas, open box de unos 100m², 2 zonas exteriores, vestuarios, 2 salas polivalentes y zona community.
En las dos últimas imágenes podéis ver la comparativa con el box actual.
¿Que os parece? ¡Las posibilidades son muchas!
Estad atentos porque seguiremos contando más sobre el proyecto.
🦬🌩
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
Como adelantamos en el anterior video, estamos trabajando duro dentro de una tormenta. Según vayamos avanzando os vamos a ir contando la evolución del proyecto.
A pesar de ser un proyecto completamente nuevo, hemos decidido mantener la esencia de Crossfit Vicálvaro.
Os presentamos nuestra nueva marca: Vicálvaro Crossfit.
🦬🌩
@crossfit @crossfitespana
#crossfit #crossfitespaña #vicalvarocrossfit #vicalvaro
#fitness #gym #workout #fit #training #motivation #wod #fitnessmotivation #spain #lifestyle #sport #crossfitter #crossfitgirls #madrid #health #instafit #crossfitlife #strong #healthy #muscle #instagood #weightlifting #photooftheday #strength #healthylifestyle #wodoftheday
🏋♀️🏋♂️SNATCH🏋♂️🏋♀️
@crossfitespana @crossfit #eliteludus #crossfitespaña #crossfitvicalvaro #crossfit #vicálvaro #snatch #wod
💥GRIP KO💥
3 Rond
30 SDHP 25/40Kg
20 Pull Ups
10 Strict Press
Cap 15'
@crossfitespana @crossfit #eliteludus #wod #grip #crossfitespaña #crossfitvicalvaro #crossfit #vicálvaro #sumodeadlifthighpull #pullups #strictpress
➡️SQUATS⬅️
@crossfit @crossfitespana #eliteludus #WOD #crossfitespaña #crossfitvicalvaro #crossfit #vicálvaro #squats #wallball #teams
☠Jump And Lift☠
21-15-9
Box Jump Over 24/30inch
Squats Clean*
*
21 Reps 35/60kg
15 Reps 40/70kg
9 Reps 50/80kg
@crossfit @crossfitespana #wod #crossfitespaña #crossfitvicalvaro #crossfit #eliteludus #vicálvaro #jump #lift #boxjumps #squatsclean
Reflexión del día:
Creer en vosotros, dentro de cada uno, tenéis más de lo que creéis, nunca tiréis la toalla, levantaos, mirar al frente y coméros el WOD, no os dejéis nada dentro.
Y si te faltan fuerzas...seguro que al lado tienes a alguien que con un "vamos" te vuelve a enchufar en el WOD.
Hoy a más de uno no le ha gustado el "Trampantojo" pero al acabar el WOD....os habéis sentido orgullosos de hacer el WOD que habéis hecho!!!
CONFÍA EN TÍ, NO TIRES LA TOALLA, TIRA DE TI!!!
Postdata: La imagen engaña....esa señora que anda con las patas arriba, se ha recompuesto y de...hoy no es mi día, no se para que vengo....no se que me pasa. Ha pasado a meter el WOD en 14' un rato antes...ahí la veis, en el suelo.
@crossfitespana @crossfit #eliteludus #WOD #crossfitespaña #crossfitvicalvaro #crossfit #vicálvaro
🔥A quemar el roscón🔥
For Time!!!
100 Sit-Ups
75 DL
50 Sit-Ups
25 DL
25 Lunges
50 GTOH
75 Lunges
100 GTOH
Cap 20'
@crossfitespana @crossfit @singularwod #eliteludus #wod #crossfitespaña #crossfitvicalvaro #crossfit #vicálvaro #deadlifts #situps #lunges #GTOH
Comenzando el 2022 por los suelos...
Si señor!!!
Uno que hoy lo ha dado todo💪💪💪
@crossfitespana @crossfit @rocktapeiberica @universaltrainer #crossfitespaña #crossfitvicalvaro #cristianoronaldo #WOD #vicálvaro #eliteludus #kettlebell
Vaya coctel, DB's y Cajon.....que más se puede meter en este combinado????
😈😈😈
@crossfitespana @crossfit @universaltrainer #vicálvaro #crossfitespaña #crossfitvicalvaro #crossfit #eliteludus #box #dumbbell
Solo 25/30kg????
Si, te prometo que te quemaran las patas 🔥 🦵
For Time!!!
3 Rond
*Run
21 OH Squats 25/30kg
15 Front Squats
*ROND 1 600 Mtr Run
*ROND 2 400 Mtr Run
*ROND 3 200 Mtr Run
Cap 18'
Best Time 🏋♀️13'16/🏋♂️10'06
@crossfitespana @crossfit
#eliteludus #crossfitespaña #crossfit #crossfitvicalvaro #WOD #vicálvaro #run #overheadsquat #frontsquats #🦵#🔥
Nombre para el WOD???
Yo propongo: "Only 3 Round"
Y tu, después de haberlo sufrido, que nombre le pondrías??
3 ROUND
4' Work
4' Rest
20 Lunges OH 2 DB
15 GTOH 2 DB
10 T2B
MAX Burpees STD
15/22.5Kg
@crossfitespana @crossfit #WOD #crossfitespaña #crossfit #crossfitvicalvaro #eliteludus #vicalvaro #dumbbell #lunges #GTOH #toestobar #burpees
Que pasara si juntas un Annie y un Cindy¿?🤔
Algo debe de pasar para acabar asi 🤷♂️
@crossfitespana #vicalvaro #crossfitespaña #crossfitvicalvaro #crossfit #eliteludus #wod #crossfit #annie #cindy
🏋♀️🏋♂️42-30-18🏋♂️🏋♀️
Deadlifts* 70/100kg
Push Ups HR
*Every Break
5 Burpees Over The Bar
@crossfitespana #vicalvaro #crossfitespaña #crossfitvicalvaro #crossfit #eliteludus #wod #crossfit #deadlifts
🏋♀️🏋♂️42-30-18🏋♂️🏋♀️
Deadlifts* 70/100kg
Push Ups HR
*Every Break
5 Burpees Over The Bar
@crossfitespana #vicalvaro #crossfitespaña #crossfitvicalvaro #crossfit #eliteludus #wod #crossfit #deadlifts
Como vas esas patitas y esos bracitos????
🦵💪
@crossfitespana #vicalvaro #crossfitespaña #crossfitvicalvaro #crossfit #eliteludus #wod #crossfit #felizpuente #dumbbell
Esperemos que vengáis con las pilas cargadas....este WOD de martes de puente, va a compensar el lunes y miercoles de fiesta 😈
Preparados para disfrutar de las agujetas???
⚠️Aviso⚠️
Spoiler en la foto...si ya la has visto🤷♂️ SI...Lunges y un Hombre detrás haciendo Devil Press?? 🤔
@crossfitespana #vicalvaro #crossfitespaña #crossfitvicalvaro #crossfit #eliteludus #wod #crossfit #felizpuente #dumbbell
-Ración doble de antebrazos!¡¿?
-Por aquí ☝ GRACIAS!!!
@crossfit @crossfitespana #crossfitespaña #WOD #vicálvaro #crossfit #crossfitvicalvaro #eliteludus
🏋♂️🏋♀️COMPLEX🏋♀️🏋♂️
1 Deadlifts
1 Hang Squat Clean
1 Front Squat
--------
🏋♀️🏋♂️10 ROND🏋♂️🏋♀️
Every 1'30"
2 Hang Squat Clean
2 Front Squat
@crossfit @crossfitespana #eliteludus #crossfitespaña #crossfitvicalvaro #crossfit #vicalvaro #clean #squats
➡️Levanta la cabeza, mira alrededor, respira y disfruta el momento.⬅️
@crossfitaffiliates @crossfit @crossfitespana @crossfitgames #vicálvaro #run #crossfitespaña #crossfitvicalvaro #crossfit #eliteludus #sabado #wod
☀️☀️Sábados al sol☀️☀️
😈Sábados de sorpresas 😈
#crossfitespaña #crossfitvicalvaro #crossfit #eliteludus #vicálvaro #WOD #run #squats #devilpress #lunges #burpees #clean #snatch @crossfit @crossfitespana
Y vosotros, que tal habéis llevado el arranque de semana con el Rm De Back Squats y el Partner WOD???
Las patitas bien???
😈🦵🦵🦵🦵🦵😈
@crossfitespana @crossfit @singularwod #crossfitespaña #crossfit #crossfitvicalvaro #vicálvaro #WOD #partnerwod #backsquats #Rm #eliteludus
➡️ PARTNER WOD ⬅️
🏋♀️🏋♀️
🏋♂️🏋♂️
🏋♀️🏋♂️
@crossfitespana #eliteludus #vicálvaro #WOD #partnerwod #crossfitvicalvaro #crossfitespaña #crossfit
"Dentro de ti, hay algo más fuerte que cualquier obstáculo"
Rich Fronning, atleta profesional
Este sitio web utiliza cookies para proporcionarle la mejor experiencia en línea. Al utilizar nuestro sitio web, acepta el uso de cookies. Más información.
×